Jaro je nádherné ročné obdobie, na ktoré sa vždy tešíme. Ráno sa síce ešte probouzíme do chladnejšieho počasia, ale ako deň postupuje, slnečné lúče nám vykúzli úsmev na tvári a život je hneď veselejší. Užívame si pobyt vonku ať už prechádzkami alebo počas pre zdravie. Či sa chystáte začať behať, existuje niekoľko rad, ktoré by ste mali zvážiť pre svoju bezpečnosť a výkon.
Pár typov bežcov z Annabis!
1. Skontrolujte si topánky: Pokud máte uběhnutou vzdálenost, dobrý chod je meniť boty každých 500-800 km. Ak vidíte nadmerné poškodenie vašej obuvi, je možné ju vymeniť.
2. Vrstvit!: Na jar se mění teploty velmi rychle. Ak bežíte, je na štarte docela zima, ale hneď začne vychádzať slnko, je vhodné ráno. Oblečte si preto niekoľko vrstiev, ktoré si môžete dať a dať okolo pasu.
3. Pitný režim!: Keď je chladnejšie, nevnímame náš pot toľko, pretože sa snadněji odpařuje. Ale aj tak je dôležité udržiavať príjem tekutín. Ak se chystáte uběhnout více jak 10 km, určite pití sebou!
4. Uvoľnite sa!: Pri nižších teplotách je dôležité, aby ste počas zahriatia a uvoľnenia svalov zostali dôležité. Vyzkoušejte „rutinu dynamického protahovania“, abyste dosáhli obojího naraz.
5. Pozor!: Príroda poskytuje pri behu ohromnú kulisu, zvlášť za slnečného dňa, kedy beháte po trailoch. Ak je vonku mokro, hrozí uklouznutie a možné nepríjemné zranenia. Dávajte preto pozor, kam šlapete!
6. Po tréningu: Vždy sa uvoľnite krátkou prechádzkou a následným ľahkým strečinkom, vyhnete sa tým zraneniu a vaše telo to oceníte. Ideálne je dopriať si vaše telom masáž a užiť si regeneráciu po tréningu s produktmi Annabis z radu zdravého Pohybu, ktorý pomôže upokojiť a uvoľniť svaly, šlachy, záda a viac po behu.
A nakoniec, buďte pri behu stále a používajte si každú minútu. Šťastný beh!
Váš tím Annabis